意識並改善你的拖延症|自我成長

相信每個人應該多多少少有拖延症的問題,而今天為什麼我會想寫這篇文章呢?就是突然意識到 其實我也是個拖延症患者… (但自認症狀輕微)

開始了暑假之後,每天的行程開始變成要自己安排,就沒有學校的功課及考試的壓力督促著我,當有功課及考試時,因為那些東西都有一個『期限』,所以我會意識到那個期限存在並認為:「那我就在那個期限內完成就好了啊」但我通常最後幾天才會意識到那個期限的存在,並在倒數的時間內瘋狂的趕那個報告,不知道你是不是也和我一樣:D

而我會意識到我的拖延,是因為我居然問了我的朋友「那這件事有沒有期限?」而我才突然意識到,難道說這件事沒有期限我就做了嗎?

所以其實不是每件事情都可以讓你拖延,因為有很多事情是沒有期限的,例如:運動健身、自發性閱讀 等等,如果無期限的拖延 只會讓你無法擁有更美好的生活。

你是否也有拖延症?

  1. 你總是在事情截止的最後幾天才開始做
  2. 明天就要出門旅遊,不會提前想需要帶什麼而是前一天才收
  3. 有什麼活動都壓線或遲到
  4. 朋友生日通常禮物前一天才買
  5. 你現在有更重要的事,但現在在看這篇文章

如果以上幾點你符合一半以上,相信你也是個拖延症患者

要如何改善拖延症

制定工作時間表

紙本或電子的都可以,我通常都用ipad內建行事曆紀錄,因為我的平板上沒有任何社交軟體,就是專門用來學習、做筆記等等,而且到時間了也可以設定提示,個人覺得蠻方便的。

專注的環境

會拖延其實有很大一部分是因為人會有一種『及時行樂』的想法,所以在做事的時候,專注也是非常重要的!我目前使用的一個手機app – YPT,除了啟用時是不能使用手機,也可以幫助你紀錄你在什麼時間做什麼事,還可以與朋友建立群組相互督促。

獎勵制度

有時候想要吃點東西或是有什麼很想要的,其實就可以和自己立個條件,例如:要寫完文章才能吃餅乾、這個月都沒有拖延我就買想要的音響。

每個人都有最適合自己的改善方法,今天分享我拖延症的改善方法供大家參考,希望大家看完文章後都能對自己的拖延症有所意識並改善~

「你不需要很厲害才能開始,但要開始才會很厲害」

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